真正健康的一天從燕窩開啟——印尼燕窩代理。

每一天周而複始，是不是讓你開始有點感覺到厭倦，早上一睜開眼就感覺非常疲倦，一整天都不在狀態，如何正確健康的過好每一天，你得這樣做!

　　早上5-6點

　　如果在清晨五六點就早早醒來，不妨盡量讓自己多睡會兒，實在睡不著閉目養神也可以，或躺床上按摩腹部、揉搓雙手，有助於保證一天精神百倍。

　　6點半

　　每天早上簡單鍛煉10-20分鍾，可以加速新陳代謝，提升一整天的情緒，建議以輕柔和緩的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。

　　7-8點

　　一上午人們工作、學習任務繁重，需要通過一份高營養的早餐來保證血糖供應，維持大腦高效運轉，除了澱粉類食物，牛奶、水果、雞蛋以及豆製品等。除此之外，不妨來份燕窩，補充一天滿滿的能量，特別早上空腹時，吃燕窩效果好。

　　10點

　　早上10點，不妨給自己來點堅果，補充一天中飲食相對缺少的營養素。

　　11點半-12點半

　　給自己來份種類齊全的午餐，葷素搭配，營養全麵。

　　13點

　　午飯後半個小時，由於全身血液都去胃部幫助消化食物，引起腦部供血不足，這個時候不妨適當午休一下，給自己充充電，以半個小時為宜。

　　14點

　　午覺醒後可以來杯咖啡或者綠茶給自己增加活力。

　　15點

　　上班族可以起身活動一下，活動活動肩頸，爬爬樓梯，做做身體拉伸，保證剩餘的工作時間也精神飽滿。

　　16點

　　可以給自己加點酸奶作為下午點心。

　　18-20點

　　這個時間段是進餐時間，大家可以和朋友、家人一起分享晚餐，但是注意一點要清淡一些。

　　20點

　　吃完晚飯後好站立15分鍾，或者慢慢散散步。

　　23點

　　23點是的睡眠時間，此刻進入睡眠狀態是好時候。如果早餐沒有吃燕窩，不妨再睡前來份燕窩，效果是棒的，當然，吃完記得刷牙哦